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Lo mejor que puedes hacer para obtener las vitaminas y los minerales que necesitas es comer una variedad de alimentos saludables. Las Normas Alimentarias para los todos recomiendan las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos, y el pescado como parte de una dieta nutritiva. Los complementos alimenticios no compensan los hábitos alimentarios inadecuados. Sin embargo, a veces también las personas con hábitos alimentarios saludables tienen dificultades para comer todas las frutas, verduras y otros alimentos saludables que necesitan. Un complemento alimenticio puede ayudar a compensar esta carencia.
